Rodzaj Dostępne do Cena Liczba
  Bilet Promocyjny
28 Grudnia 2018, 23:59 850,00 zł
  Bilet Standardowy
Jeszcze niedostępne
od 29 Grudnia 2018 (Sobota)
950,00 zł -

Uważność (ang. mindfulness) to sztuka świadomego życia, poprzez systematyczną obserwację i badanie natury własnego umysłu. Medytacja uważności to podróż, która krok po kroku pokazuje nam sposób doświadczania teraźniejszości i akceptacji samego siebie - takimi, jakimi jesteśmy.
W treningu mindfulness posługujemy się wypracowaną postawą oraz zestawem technik rozwijających poczucie świadomego ciała i umysłu poprzez zaakceptowanie stanu w jakim się aktualnie znajdujemy oraz przyswojenie myśli oraz uczuć takimi, jakie są - bez ich oceniania. Słowem - uczymy się żyć tu i teraz.
Tak jak możemy ćwiczyć mięśnie ciała, tak tez możemy ćwiczyć swój umysł, co przyczynia się do zmian w strukturach i aktywności naszego mózgu (neuroplastyczność mózgu). Dzięki kursowi medytacji uważności wzrasta samoświadomość, samokontrola, uwaga i poziom empatii.

Współczesne badania naukowe potwierdzają dobroczynne skutki, jakie praktyka uważności przynosi naszemu umysłowi, samopoczuciu, emocjom i zdrowiu. Co dobrego przynosi praktyka uważności?
- Spada poziom lęku, niepokoju, stresu, wyczerpania i poirytowania
- Wzrasta odporność psychiczna i fizyczna
- Rozwijamy inteligencję emocjonalną
- Zmniejsza się podatność na depresję
- Usprawniają się procesy zapamiętywania i uczenia się
- Zwiększa się umiejętność koncentracji
- Zmniejszeniu ulega poziom odczuwanego bólu
- Poprawia się nastrój i jakość życia
- Zmniejsza się poziom hormonów stresu we krwi, obniża ciśnienie i ryzyka rozwoju chorób układu krążenia

Kurs przeznaczony jest dla osób początkujących oraz tych, które chcą wzmocnić praktykę uważności, nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie medytacyjne. Kurs MBLC to cykl 8 spotkań realizowanych w trybie cotygodniowym oraz całodzienna praktyka w Dniu Uważności.

Terminy i dokładna tematyka każdej z sesji:
Zajęcia będą się odbywały co poniedziałek o godzinie 18.00 do godziny 20.00

14.01.2019r. Tydzień 1 - Co to jest Mindfulness i po co praktykować? Zacznij tam, gdzie jesteś
21.01.2019r. Tydzień 2 - Ciało jako miejsce bycia obecnym
28.01.2019r. Tydzień 3 - Wprowadzenie podpory uważności
4.02.2019r.   Tydzień 4 - Praca z rozkojarzeniem
11.02.2019r. Tydzień 5 - Badanie strumienia myśli
18.02.2019r. Tydzień 6 - Postawa obserwatora
24.02.2019r. (niedziela) 10:00 - 16:00 - Dzień Uważności
25.02.2019r. Tydzień 7 - Samoakceptacja
4.03.2019r.  Tydzień 8 - Życie w oparciu o Mindfulness, Podsumowanie - Reszta życia

GDZIE: InfoScena, Aleje Jerozolimskie 155 / 68, 02-326, Warszawa, Ochota

INWESTYCJA: 850 zł do 28 Grudnia 2018, później 950zł
W cenie zawarte jest 8 sesji MBLC, Dzień Uważności materiały do nauki oraz zaświadczenie o ukończeniu kursu. Gdyby finanse stanowiły dla Ciebie jedyną przeszkodę do wzięcia udziału w kursie, skontaktuj się ze mną prywatnie i znajdziemy rozwiązanie. http://www.prostadroga.pl/kontakt/

ZAPISY - https://prostadroga2.evenea.pl/
Liczba miejsc dla uczestników jest ograniczona.

Prowadzący - Piotr Jan Panasiuk - z wykształcenia i w ciągu dnia manager biznesu. Z pasji certyfikowany trener umiejętności miękkich, zgłębiający obszary psychologii i duchowości. Od ponad 5 lat Praktyk medytacji w różnych ujęciach, certyfikowany nauczyciel MBLC i trener asystujący przy Mindfulness Assocation Polska. Aktualne doświadczenie medytacyjne pogłębia praktykami Compassion i Insight. Również od 3 lat praktyk i trener Porozumienia Bez Przemocy NVC (w trakcie procesu certyfikacji). Ukończył podyplomowe studium Duchowości na Papieskim Wydziale Teologicznym, jak i studium trenerskie Porozumienia Bez Przemocy. 

Zobacz również:

szkolenia szkolenia w Warszawie wydarzenia Warszawa